Formation Psychomotricité & Conditionnement physique
Introduction
Bienvenue à notre programme de formation « Conditionnement Physique et Entraînement en Endurance » destiné aux sportifs de haut niveau et à leur staff technique. Cette formation de deux jours a pour but de fournir les connaissances et les techniques nécessaires pour améliorer le conditionnement physique et l’endurance des athlètes, éléments cruciaux pour des performances sportives optimales.
Axes de la Formation
Introduction au conditionnement physique et à l’endurance
Nous commencerons par définir ce que sont le conditionnement physique et l’endurance, et soulignerons leur importance dans la performance sportive. Les principes de base de l’entraînement en endurance seront également introduits pour poser les fondations de la formation.
Physiologie de l’entraînement en endurance
Cette section explorera les systèmes énergétiques impliqués dans l’endurance et les adaptations physiologiques résultant de l’entraînement en endurance. Nous discuterons également des facteurs limitants de la performance en endurance et des moyens de les surmonter.
Planification de l’entraînement en endurance
Nous apprendrons à déterminer les objectifs de performance en fonction de la discipline sportive et à élaborer un plan d’entraînement périodisé. Un focus sera mis sur l’équilibrage des différentes modalités d’entraînement (aérobie, seuil lactique, anaérobie) dans le programme d’entraînement.
Techniques d’entraînement en endurance
Le deuxième jour, nous aborderons les différentes techniques d’entraînement en endurance, y compris l’entraînement par intervalles, l’entraînement en continu et l’entraînement en côtes et en altitude. Chaque technique sera présentée avec ses méthodes et protocoles spécifiques.
Gestion de la récupération et de la prévention des blessures
L’importance de la récupération dans l’entraînement en endurance sera soulignée, avec des techniques de récupération active et passive. Nous aborderons également la prévention des blessures liées à l’entraînement en endurance, en mettant l’accent sur le renforcement musculaire, la mobilité et la réduction des surcharges.
Nutrition et hydratation pour l’endurance
Enfin, nous discuterons des besoins nutritionnels spécifiques aux athlètes d’endurance, des stratégies de ravitaillement pendant l’entraînement et la compétition, et des conseils pratiques pour optimiser l’hydratation et les électrolytes afin d’améliorer la performance.
Conclusion
En conclusion, cette formation offre une occasion précieuse d’acquérir des compétences et des connaissances approfondies sur le conditionnement physique et l’entraînement en endurance. Les participants seront mieux équipés pour élaborer et suivre des programmes d’entraînement efficaces, gérer la récupération et la nutrition, et prévenir les blessures, maximisant ainsi leurs performances sportives et leur longévité dans le sport.
